Медитация для беременных

В период беременности женщина становится психологически восприимчивой. Вы можете обнаружить, что ситуации, в которых раньше не видели ничего серьезного, сейчас имеет большое значение. Например, просмотр новостей по телевизору, раньше Вы не обратили бы такого сильного внимания, а сейчас будучи беременной можете раздражаться внезапно или зарыдать.

Медитация поможет сконцентрироваться на своих мыслях и чувствах и достичь состояния полного расслабления. Как вспомогательный элемент к Вашему расслаблению в медитации, предлагаем Вам прослушать специальную подборку — мелодий для медитации беременным. Но если, Вы чувствуете себя полностью подавленной и если вы лечились от депрессии , лучше избегать медитации. Она может причинить душевные страдания, если ваш взгляд на жизнь неуравновешенны.

Существует несколько видов медитации:

  1. Медитация с помощью мантр
  2. Медитация: визуализация ребенка

Рассмотрим каждый вид по отдельности.


1. Медитация с помощью мантр.

Для того, чтобы начать медитацию, нужно найти тихую комнату, где вам не будет мешать яркий свет или посторонний шум. Устройтесь поудобнее и начните медитировать, сконцентрировав внимание на дыхании, дышите глубоко и , медленно выдыхая, дайте возможность расслабиться всему телу. Нужно повторять до тех пор, пока не достигнете полного расслабления.

Вашей мантрой должно стать слово, может соответствовать процессу дыхания, например «дети» или «отдых», «море». При вдохе, мысленно говорите себе «де», а при выдохе «ти». Или при вдохе — «от», и при выдохе «дых». Или же просто во время дыхания удерживайте в голове слово «покой».

Сосредоточьтесь исключительно на повторяемом слове. Если вы вдруг отвлеклись, плавно возвращайтесь к выбранной Вами мантре. Продолжайте повторять мантру, чтобы она вытеснила все остальные мысли. С приобретением навыка Вы найдете в своем разуме достаточно места, где Вы узнаете себя и будете пребывать в согласии с собой.


2. Медитация: визуализация ребенка.

Для начала, попробуйте выполнить упражнение: сконцентрируйте свое внимание на пламени свечи. На следующих занятиях, выбирайте другие предметы, они должны иметь особое значение, например, игрушки, что ВЫ купили своему ребенку, предметы, связанные с Вашим детством.

Устройтесь в удобном кресле. Поставьте перед собой зажженную свечу и переведите глаза на пламя. Сосредоточьте на нем взгляд. И Вы увидите различные цвета пламени, колебания интенсивности его света: от раскалено белой до желтых и оранжевых сплохов по внешней кромке огня. Когда глаза устанут, закройте их, мысленно продолжая видеть свечу, поместите в середину изображения пламени своего ребенка, окруженного светом, и дайте ему возможность привести в движение Ваши мысли.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *