Как делать массаж при беременности

Расслабление с помощью массажа.

При беременности массаж является идеальным способом расслабиться, так как он стимулирует выработку эндорфинов — природного успокаивающего средства. Хот наблюдающего врача перед курсом массажа любого вида, и всегда сообщайте массажисту, что беременны. Ниже приводятся некоторые способы массажа. Вот несколько советов:

  • Постарайтесь расслабиться.
  • Сообщите, когда вы готовы к массажу.
  • Движения у массажиста должны быть жесткими, ритмичными и медленными.
  • Массажист должен поинтересоваться у беременной, комфортны ли для неё сила нажатия и темп.
  • Сообщите,когда собираетесь завершить массаж.

Важно попробовать различные способы массажа и подобрать такие движения, которые помогут расслабиться. Однако помните, что какой бы вид массажа Вы ни выбрали во время беременности, он может оказаться не самым эффективным при родах.


ИЗГНАНИЕ БОЛИ РУКАМИ

Массаж может устранить некоторый дискомфорт, появляющийся во время беременности, и помочь партнеру узнать Ваше тело до родов


НА КАЖДЫЙ ВИД МАССИРУЮЩЕГО ДВИЖЕНИЯ ТРАТЬТЕ МЕНЬШЕ

10 МИНУТ.

Массаж спины.

Станьте на колени на кровати или на полу, положив под себя подушки так, чтобы голове и животу было удобно. Разместите подушку между икрами и под ягодицами, чтобы обеспечить циркуляцию крови и лимфы.

Положив ладонь левой руки на левое плечо массируемой, массажист жестко постукивает с правой стороны ее позвоночника, спускаясь от плеч к ягодицам. Перед тем как убрать левую руку, массажист кладет правую руку на правое плечо, а левой рукой массажирует спину слева от позвоночника.

Далее он продолжает менять руки и массировать обе части спины. Сообщите массирующему, когда сила его движений будет для Вас приятна.

Далее большими пальцами рук выполняйте круговые движения в выемках по обеим сторонам позвоночника, постепенно от позвонка к позвонку спускаясь вниз. В нижней части спины следует делать круги большего размера, при этом ладони движутся и по бедрам.

Массаж стоп

Многие женщины получают удовольствие, если во время схваток им массируют стопы, поэтому неплохо попрактиковаться в этом заранее.

Сядьте на стул, одну ногу вытяните и положите на табурет с подушкой. Партнеру, который будет Вас массажировать, следует встать на колени перед Вами. Положите пятку ноги ему на ладонь, не давя на нее; другой рукой партнер будет делать поглаживающие движения с усилием, от щиколотки до пальцев. Такое действие рекомендуется медленно и многократно повторить в течение нескольких минут.

Затем Вашему партнеру следует несколько раз промассировать область между пальцами ноги, потянуть их вперед-вверх, удерживая вашу ногу за колено на подушке, и небольшими круговыми движениями больших пальцев пройтись по стопе. Несмотря на то что эти движения будут достаточно жесткими, они не должны создавать дискомфорта. 

Затем, слегка приподняв вашу ногу за щиколотку, партнер снова выполнит поглаживающие движения от щиколотки до пальцев. Потом вся процедура повторяется для другой стопы.

 


Какие масла безопасны для использования во время беременности?

Эфирные масла могут создавать потрясающие ароматы во время массажа, а некоторые из них обладают полезными свойствами, например, снимают головную боль и помогают бороться с бессонницей. Однако такие масла для массажа Вам следует использовать только если они рекомендованы квалифицированным ароматерапевтом. В то же время некоторые специалисты отрицательно относятся к применению любых эфирных масел во время беременности, многие эксперты согласны, что некоторых масел следует определенно избегать:

  1. шалфея мускатного
  2. розмарина
  3. перечной мяты
  4. мяты болотной

Масло, которое используют в качестве основы, например миндальное или оливковое, всегда безопасно, оно дает возможность рукам массажиста плавно скользить по поверхности кожи. Массажист должен в ладонях согреть немного масла примерно в течении минуты перед тем, как нанести на тело. 


Очень важно чтобы массажист не был напряжен, ведь это напряжение передается через его руки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *